[thes1n].com

[хуевый разговор]

не слушайте этих мудаков.
Влюбитесь безответно и вам не будет хотеться жрать.

Как 100%й профессионал в безответной любви заявляю со всей уверенностью, что начинаешь кушать ещё больше дабы отвлечься от мрачных мыслей

блять Гриша, а если нечего кушать?

[смешной никнейм]

не слушайте этих мудаков.
Влюбитесь безответно и вам не будет хотеться жрать.

Как 100%й профессионал в безответной любви

что ж вi лжете-то так бесстыдно все

[Роша]

ээ. Этот титул неоспорим, ты чё

[VOLODJA!]

подтверждаю.

[Владимир Соловьёв]

-80.

[Go Fast Melodic Go]

Владимир, а приятно теперь видеть писуху не только в отражение в зеркале?

[xiamnotpx]

а что юзеры считают по поводу сыроедения? у меня есть одна знакомая, которая по ее словам почти 2 года придерживается такой диеты. я себе это не представляю пока что.

[drunkdick]

я как то почитывал сыроедческие рецепты. и ничего интересного не увидел. тоже трудно себе представляю как так питаться. особенно зимой когда овощи и фрукты стоят дико дорого. да и заморочек с готовкой куча. и например на улице перекусывать только фруктами/овощами. а я их как то не очень в сыром виде. да и не вижу особого смысла зачем нужна такая диета. горячая пища вкусней

[xmagax]

"по сыроеду" уже звучит тошнотворно

[VOLODJA!]

зачем вся эта ебота? питайтесь правильно и всё. ешьте овощи, фрукты и рыбку. пейте вино и живите в горах, будете здоровы и 100 лет жить.

[httm]

вегетариагская диета говно, но мяса уже есть не смогу походу
что делать юзеры когда апатия и упадок сил - совершенно точно от неправильного питания? начал есть омлеты

[хардблякор.]

котлеты

[httm]

мечтаю о девушке по имени жоржетта

[VOLODJA!]

я вот питаюсь так.

за пол часа до завтрака стакан воды.
завтрак 7-00:
омлет, один кусок хлеба, зелёный чай или свежевыжатый сок, лучше асорти. никаких покупных. омлет можно заменить на творог или всякие овсянки, мюсли, каши.

второй завтрак в 10-00:
две груши или яблока.

обед в 13-00:
зависит от того, что ел на завтрак, если что-то углеводное, то обед лучше сделать белковый и наоборт. стручковые бобы в яичнице, гречка, рис и т.п. главное чтобы суточная норма углеводов, жиров и белков всегда сохранялась. нельзя лишать организм всего этого. поэтому все диеты говно на палке.

полдник в 16-00:
небольшой фруктовый салат или стакан кефира или одной яйцо в смятку + фруктовый сок, желательно не из фруктов где много сахара.

ужин в 19-00:
запечённую рыбу, салаты из овощей, желательно орехи богатые белками. зелёный чай.
сон в 23-00, за пол часа до сна тёплое молоко.

минимум в день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов, не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. зависит от веса, конечно.

Продукты, богатые белками - все виды мяса, птицы, рыбы, бобовых, горох, соевые бобы, арахис, молоко, сыр, кефир и яйца.
Продукты, богатые углеводами - рис, кукуруза, пшеница и другие злаки, все виды картофеля, сладкий картофель и крахмалистые корнеплоды и сахар.
Продукты, богатые жирами - масла, некоторые виды мяса и мясных продуктов, свиное сало, сливочное масло, топленое масло и некоторые другие виды молочных продуктов, маргарин, некоторые виды рыб, орехов и соевых бобов.
Продукты, богатые витамином А - темно-зеленые овощи, морковь, темно-желтый сладкий картофель, тыква, манго, папайя, яйца и печень.
Продукты, богатые витаминами В - темно-зеленые овощи, арахис, фасоль, горох, крупы, мясо, рыба и яйца.
Продукты, богатые витамином С - фрукты и большинство овощей, в том числе картофель.
Продукты, богатые железом - мясо, рыба, арахис, фасоль, горох, темно-зеленые овощи с крупными листьями и сушеные фрукты.

вот это всё, что я зацитировал должно быть по хорошему.

ну и тут важно не только питание, но и сон и физические упражнения.
8 часов сна.
КАЖДОЕ утро я делаю вот эту зарядку, даже если на вписках или где-нибудь ещё. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1943170

где-то через день в медленном темпе бегаю, по 45 минут. + упражнения: подтягивария, отжимания на брусьях, присидания, отжимания от пола и пресс. ну, это программа минимум. по 5 подходов каждый, 15 раз. но тут с этим нельзя переусердствовать, ато будет общая усталость и перенапряжение организма.

из алкоголя только вино, никакого пива. думаю всякие водки, джин, ром тоже можно, но я всё это не люблю.

ну вот, отталкиваясь от этого можно составить свой список, посмотреть всякие рецепты, чтобы разнообразить еду.

БЛЯ ОТ ВСЕГО ЭТОГО Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЕБУЧИМ ЗАНУДОЙ!

[drunkdick]

никогда так не смогу делать все по расписанию. ем что захочется или что дома в холодильнике есть
а уж пробежки и подтягивания для меня ад сущий

[onyx]

интересно а какая диета у путина. а у обамы. есть вообще такая информация в открытом доступе?

[б0йцовая рыбка]

вегетариагская диета говно

Почему ты так считаешь?

[Ihgd]

я вот питаюсь так.

за пол часа до завтрака стакан воды.
завтрак 7-00:
омлет, один кусок хлеба, зелёный чай или свежевыжатый сок, лучше асорти. никаких покупных. омлет можно заменить на творог или всякие овсянки, мюсли, каши.

второй завтрак в 10-00:
две груши или яблока.

обед в 13-00:
зависит от того, что ел на завтрак, если что-то углеводное, то обед лучше сделать белковый и наоборт. стручковые бобы в яичнице, гречка, рис и т.п. главное чтобы суточная норма углеводов, жиров и белков всегда сохранялась. нельзя лишать организм всего этого. поэтому все диеты говно на палке.

полдник в 16-00:
небольшой фруктовый салат или стакан кефира или одной яйцо в смятку + фруктовый сок, желательно не из фруктов где много сахара.

ужин в 19-00:
запечённую рыбу, салаты из овощей, желательно орехи богатые белками. зелёный чай.
сон в 23-00, за пол часа до сна тёплое молоко.

БЛЯ ОТ ВСЕГО ЭТОГО Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЕБУЧИМ ЗАНУДОЙ!

А ты это сам всё покупаешь и готовишь? Я бы заебался. Обычно готовлю сразу на неделю вперёд. Примерно так:

Правда, я слышал об одном митьке, который затрачивал сравнительно
долгое время на приготовление пищи, зато делал это впрок, на месяц вперед.
Этот митек покупал 3 килограмма зельца (копеек по 30 за килограмм), 4
буханки хлеба, две пачки маргарина для сытости, тщательно перемешивая эти
продукты в тазу, варил и закатывал в десятилитровую бутыль. Таким образом,
питание на месяц обходилось примерно в три рубля плюс большая экономия
времени.
Полагаю, что за одно только решение продовольственной проблемы этот
митек должен занять достойное место в антологии кинизма.

[httm]

спасибо, ВОЛОДЯ!

[VOLODJA!]

шарапов, на неделю вперёд это у тебя вся еда потеряет полезное состовляющее, ато и сгниёт. покупаю сам, готовлю не всё сам.